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10月23日の食事&トレーニング2025年10月24日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･飯米、納豆、卵昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、秋鮭、天ぷら昨日は午後から･･･- 10月21日の食事&トレーニング2025年10月22日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファ･･･カメちゃんぽん昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、ヒラスのカマ焼き、天ぷらお･･･
- 【392日目】肉まんを食べるといよいよ冬がやって来るんだな、って思うワシ(￣▽￣)2025年10月17日50代男が完全栄養食とプロテインダイエットで30kg減量を決意する･･･) 80.6kg(-21.3kg)活動カロリー 853kcal※数値はタンパ･･･焼き 20g/480kcal・鳥刺し 38g/210kcal&l･･･
- 10月20日の食事&トレーニング2025年10月21日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･日の食事朝米100g、納豆2パック摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･朝ご飯納豆2つ昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、馬刺し、天ぷら昨日は午前中･･･
- 10月18日の食事&トレーニング2025年10月19日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･飯米、卵、納豆昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、エビ、天ぷらおやつフレンチ･･･
- 10月16日の食事&トレーニング2025年10月17日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺65g、豆腐150g)摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファ･･･カメちゃんぽん昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、マグロの心臓、天ぷらおやつ･･･
- 10月15日の食事&トレーニング2025年10月16日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･ご飯卵納豆ご飯昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、ニジマス、天ぷらおやつバタ･･･
- 10月13日の食事&トレーニング2025年10月14日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･個、ラーメン50g、豆腐150g)摂取カロリー約270kcal昼外食焼きカレ･･･はち切れそうになりました晩ご飯鳥刺し、天ぷら胸やけがしてキャベツ･･･
- 10月12日の食事&トレーニング2025年10月13日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･米100g、納豆2パック、お吸い物摂取カロリー約340kcal昼オート麦ファ･･･ご飯、お吸い物昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、エビの刺身、玉ねぎ天、ギョ･･･
- 10月10日の食事&トレーニング2025年10月11日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･飯米と卵と納豆昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、秋鮭、天ぷらおやつビッグサ･･･
